TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Hang power snatch

then

Complex 

5 RDS

2 Hang High pull + 2 Hang p snatch

3 RDS

10 Hip Thrust

10 Single arm DB Row

Conditioning

For time

20 Burpee over then bar 

25 Toes to bar

35 Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

25 Toes to bar

20 Burpee over the bar

Cap 11'

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