TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine 

then

Barbell H.P.Snatch

Strength - Cluster training

Hang power snatch

Every 30''  (6 ROUNDS)

3 HPS @75%

rest 2'

Every 25'' (5 ROUNDS)

3 HPS @75%

3 RDS

10 Barbell Wide grip row

Conditioning

4 RFT

90 D.U / 120 S.U

24 American KB Swing @24/16 kg

9 Bar muscle up

Cap 13'

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