TRABALHO DO DIA

 Saturday





Treino 6. Sábado

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Cluster

Conditioning - Team 2

4 RFT

6 Wall walk

12 Strict pull up

12 Cluster @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 16'


rest 4'


3 RFT

600 m Row

24 Cal bike 

24 KB Front rack lunges @24-24/16/16 kg

Cap 16'



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