TRABALHO DO DIA

Friday






Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Power clean

Strength

5 RDS

3 P. Clean touch and go

3 RDS

10 Hip Thrust

9 Single arm DB row

Conditioning

10' AMRAP

9 Deadlifts @175/120 lbs - 80/55 kg

6 Toes to bar

3 Burpee over the bar


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