TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

4 RDS

3 Shoulder press

4 RDS

1 Push press

3 RDS

8 - 15 Dip in box

For Time

40 Handstand push up

40 Wall ball

30 Front rack step up @16/16-12/12 kg

9 Wall walk

40 Wall ball 

Cap 12'

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