TRABALHO DO DIA

Friday




Treino 5. Sexta Feira 

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Barbell Push Jerk

Strength - Saída do Rack

Back squat

5 - 5 - 5 - 5 - 5 @75%

3 RDS

6 Floor press

Conditioning

5 RFT

9 Toes to bar

7 Push Jerk @115/85 lbs - 52/35 kg

5 Thrusters

Cap 10'


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