TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3.Quarta Feira

Mobility and Warm up 

hip and shoulders

then

3 Rds

10 One kb V-sit press

12 Abs vela

then

10' Emom

1' 15'' Handstand hold + max HSPU

2' Rest

Conditioning - Team 2

8' Amrap

8 Inchworm push up 

4 Wall walk

60 Double unders / 90 S.U

rest 2'

8' Amrap

16 Jumping squat

12 Step up Bodyweight

14 Calories Air bike

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