TRABALHO DO DIA

Wednesday 





Treino 3. Quarta Feira 

Mobility and Warm up 

Thoracic and shoulders 

Then

Strength 

5 RDS 

3 Weighted chin up 

Then 

For Time - team 2

2 200 m Row 

3 RDS

40 American KB Swing @24/16 kg

30 Toes to bar

then

150 Calories Air bike

Cap 30'


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