TRABALHO DO DIA

 Friday




Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength - Saída do Rack

5 RDS

3 Back Reverse Lunges (cada perna)

4 RDS

6 Floor press

Conditioning

For Time

2 RDS

50 D.U / 75 S.U

10 S2O @100/75 lbs - 45/34 kg

then

2 RDS

15 T2B

10 Front squat

then

3 RDS

50 Double unders

10 Toes to bar

15 Thrusters

Cap 12'

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