TRABALHO DO DIA

Monday






Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then 

8' *Emom

*Take the bar of the floor

7 Front Squat @65/70% of squat clean

6' *Emom

2 Push press

Conditioning

3 RDS

10 Shoulder to overhead @135/95 lbs - 61/42 kg

30 Wall ball

then

21 Burpee box jump over

Cap 12'

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