TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

thoracic spine

then

Barbell Hang P. snatch

Strength

Deadlift

Every 45'' for 9'

1 Heavy Deadlift 

3 RDS

8 Barbell Row supinated grip


Conditioning

5 RFT

50 Double unders / 75 S.U

10 Hang P. Snatch @115/85 lbs - @52/35 kg

10 Chest to bar

Cap 12'

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