TRABALHO DO DIA

Thursday 






Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then 

Barbell Push Jerk

Strength

Push jerk - rack

2 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1

3 RDS

8 Barbell Floor press

Conditioning

3'30'' Amrap 

3 Squat clean @165/120 lbs - @75/55 kg

5 Push ups

7 Box jump over

rest 1'30'' and repeat for total of 3 rounds


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