TRABALHO DO DIA

 Saturday 




Treino 6. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip and thoracic spine 

Then 

3 RDS

12 Plank S.A DB row 

10 S.A. Russian kb swing 

Then 

Conditioning - Team 2

10’ Amrap 

12 Bar muscle up 

30 Cal. Row 

16 S.A Devils press 

Rest 3’

10’ Amrap 

100 Double unders 

20 Power Snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

30 Cal. Bike 


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