TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength

Every 2'15'' (5 ROUNDS)

5 Weighted Step up (mantenha o pé em contato com a caixa durante as reps)

8 KB PUSH Press

Conditioning

3 RFT

35 Wall ball 

24 Toes to bar

16 Front rack lunges @115/85 lbs - @52/35 kg

Cap 12'


























































































































































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