TRABALHO DO DIA

Wednesday




Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

12' Emom

1' 12 Handstand push up + max pull ups

2' rest

 

Conditioning - team 2

2 RFT

46/34 Calories Air bike or Row

30 Bodyweight step up

8 Wall walk

46/34 Calories Row or bike

60 Air squat

16 Single arm zombie crunch (8 por atleta / 4 cada braço)

Cap 22'



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