TRABALHO DO DIA

 Saturday





Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip, thoracic spine and Shoulders

then

8' Emom 

1' 12 Handstand push up + max front rack lunges (barbell)

2' rest 


Conditioning - Team 2

4 RFT

16 Front squat @155/100 lbs - 70/45 kg

18 S.A. Devils press

20 Box Jump

24 Calories (bike or row)

Cap 24' 

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