TRABALHO DO DIA

Friday 





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell Power clean

Complex

6' Emom

1 DL + 1 P.C + 1 H.P.C. 

Lift as heavy as possible

6' Emom

17 A.KB. Swing unbroken  @???

Conditioning

2' Amrap

3 H. Power clean @175/110 lbs - 80/50 kg

5 Pull ups

rest 1' and repeat for total of 5 rounds


 

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