TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Power snatch

Strength

Every 2' for 12'

8 Déficit Romanian Deadlift

8 - 10 Strict pull up

Conditioning

3 RDS

15 Power snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

75 Double unders / 100 S.U

Then

45 American KB Swing @32/24 kg

Cap 12'

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