TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 4. Sexta Feira


Mobility and warm up 

Hip and thoracic spine

Barbell Clean

Strength

Complex

5 rds

1 DL + 1 Power cleans + 1 Hang P clean

3 rds

5 Clean high pull

3 rds

10 S.A DB Row


Conditioning 

9’ Amrap 

6 S.A Devils press 

4 Deadlifts @186/135 lbs - 85/60 kg

2 Hang P. clean

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