TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Push Jerk (technique)

11' Emom

Push Jerk

1' 5

2' 3

3' rest

4' 4

5' 2

6' rest

7' 3

8' 1

9' rest 

10' 2

11' 1

Conditioning

For Time

50 Wall ball 

100 D.U / 130 S.U

40 Toes to bar

100 D.U 

40 Handstand push up

100 D.U

50 Thrusters @75/55 lbs - 35/25 kg

Cap 16'




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