TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3 Quarta Feira

Mobility and Warm up

Hip, thoracic and shoulders

then

Pull up (technique)

then

Strength

6' Emom

1' 8 Romanian DL

2' 6 - 12 Chin up

Conditioning - Individual

3 RFT

28 American ketllebell swing @32/24 kg

16  Burpee over kb

12 Calories Row or 12/9 Calories Bike

Cap 15'



 

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