TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then 

Barbell hang squat clean

Strength

Front Squat (rack)

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 @80 - 85%

then

Barbell cycling - Hang squat clean

9 @?

7 @?

5 @?

3 @?

Conditioning

8' Amrap

24 Double unders - 40 S.U

4 Front rack step up over @16/16-12/12 kg

3 S2O @145/100 lbs - 65/45 kg



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