TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell H.P Snatch

Strength

Barbell cycling - Hang power snatch 

9 @? 

7 @?

5 @?

3 @?

3 @?

3 RDS

10 Hip thrust

8 Pull over (kb/DB/plate)


Conditioning

For time

5 Wall walk

40 Dumbbell Snatch

15 Chest to bar

5 Wall walk

30 Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

15 Bar muscle up

Cap 11'

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