TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell Power clean

Strength

Sumo Deadlifts

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1  @85 - 90%

Weighted Chin up

3 - 3 - 3 - 3 - 3

Conditioning

5 RFT

15 American KB Swing @32/24 kg,

75 Double unders / 100 S.U

3 Power clean @175/120 lbs - 80/55 kg

2 Hang power clean

Cap 13'

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