TRABALHO DO DIA

Monday 







Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Hang squat clean

Barbell Push Jerk

Strength

Front Squat 

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 @90 - 95%

Conditioning

For time

6 - 8 - 10 - 12 @155/110 lbs - @70/50 kg

Push Jerk

25 Wall Ball

5 - 7 - 9 - 11

Hang squat clean

60 Double unders / 80 S.U

Cap 14'



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