TRABALHO DO DIA

 Thursday






Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Hip and Shoulders

then

Barbell squat clean

then

Strength

Back squat

1 - 1 - 1 - 1 - 1 - 1 @90 - 95%

Conditioning

5 RFT

100 Double unders / 150 S.U

5 Squat cleans @145 / 100 lbs - 65/45 kg

3 Thrusters

Cap 13'

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