TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado


Mobility and Warm up

Hip and Thoracic spine

then

Raise body temperature

Barbell power clean

then

Conditioning - Team 2

4 RFT

120 Double unders / 180 S.U

18 Toes to bar

16 Power clean @115/85 lbs - 52/35 kg

Cap 13'


Rest 4'


13' Amrap 

30 American KB Swing @32/24 kg

30 Cal. Row

20 Cal. Bike






 

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