TRABALHO DO DIA

 Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Handstand Push up (technique)

then

Every 1'30'' (5 rounds)

max HSPU for quality unbroken


Conditioning

50 Wall ball 

then

3 RDS

15 Toes to bar

3 Wall walk

10 KB Step up (24/16 kg)

then

25 *Wall ball unbroken

Cap 13'

*Quebrou, 5 burpee!!

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