TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

GLUTE ACTIVATION

then

10' Emom

1' Max American kb swing unbroken @32/24 kg

2' rest

Conditioning

By in - Team 2

1.200 m *Row or 100 / 84*Calories Bike

max rounds (no tempo restante) - individual

15 Hang power snatch @75/55 lbs - 35/25 kg

10 Pull ups

5 High box jump

TIME: 18'

* Cada atleta só poderá remar ATÉ 200 metros

* Cada atleta só poderá pedalar ATÉ 15 calorias


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