TRABALHO DO DIA

 Monday





Treino 1. Segunda Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell clean and jerk (technique)

Strength

Back squat

2 - 2 - 2 @85%

1 - 1 - 1 @90%

Conditioning

For Time

27 Front squat @200/145 lbs - 90/65 kg

27 Burpee facing bar

21 Clean and jerk @135/95 lbs - 61/42 kg

21 Burpee facing bar

Cap 10'

 

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