TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell overhead squat

Strength

Back Squat

3 - 3 - 3 @80%

1 - 1 - 1 @85%

Conditioning

10' Amrap 

10 Single arm DB thruster @22.5/15 kg

4 Single arm Devils press

10 H.S.P.U

5 Overhead squat @135/95 lbs - 61/42 kg


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