TRABALHO DO DIA

Tuesday




Treino 2. Terça Feira 


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Push jerk

Strength - Rack

Push Jerk

2 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1

3 RDS

10 Déficit KB Split squat

Conditioning

3 RFT

35 Wall ball 

20 Toes to bar

5 Heavy Single arm DB Press @30 / 22.5 kg 

Cap 12'


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