TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado 


Mobility and Warm up

thoracic spine

then

3 RDS

10 Plank DB Row

16 DB Pass through


Conditioning - Indivudual

6' Amrap

10 S.A Devils press @22.5/15 kg

10 Chest to bar 

rest 4'


6' Amrap

12/9 Cal Bike

10 Power clean @115/85 lbs - 52/35 kg

rest 4'


6' Amrap

14 Cal. Row 

10 American KB Swing @32/24 kg

rest 4'


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