TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

thoracic spine

5 RDS

1 Power clean + 1 Hang Power clean + 1 clean (power or squat) UNBROKEN

3 RDS

10 Sumo DL @65%

Conditioning

11' Amrap

9 Toes to bar

1 Hang P. clean @155/100 lbs - 70/45 kg

1 Burpee facing bar


9 Toes to bar

2 Hang P. clean

2 Burpee facing bar


9 Toes to bar

3 Hang P. clean 

3 Burpee facing bar

... 

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