TRABALHO DO DIA

Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and thoracic spine

then

Barbell H.P.S

Every 45'' for 6' alternating

1 High hang P. Snatch 

1 Hang P. Snatch

3 RDS

12 Hip thrust

10 Pull over (plate/kb /DB)


Conditioning

For Time

12 - 9 - 6 - 3

Chin up

Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

then

3 RDS

15 Toes to bar

20 American KB Swing @24/16 kg

Cap 13'


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