TRABALHO DO DIA

 Monday






Treino 1. Segunda feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Cluster (technique) 

Strength

8' Emom

1' 15'' Overhead hold + 6 Push press (Double KB/DB) unbroken

2' 15'' Front squat hold + 5 Front squat 

Conditioning

For time

21 - 18 - 15

Clusters @135/95 lbs - 61/42 kg

3 Wall walk

11 Calories (Bike or Row)

Cap 15'

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