TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Push press

Every 1'30'' for 7'30''

1 Push press (heavy of day)

Every 2' for 6' 

3 Push press @80% heavy of day

3 RDS

8 KB/DB Floor press (bridges position)


Conditioning

9' Amrap 

35 Double unders / 50 S.U

2 Front rack lunges @135/95 lbs - 61/42 kg

4 Front Squat

1 S2O






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