TRABALHO DO DIA

 Saturday





Treino 6. Sabado 


Mobility and Warm up

Thoracic and shoulders

then

10' Emom

1' max pull up for quality

2' rest 

then

3 RDS

12 Plank DB row

6 KB Windmill

Conditioning

Team 2

3 RDS

20 Power snatch @95/65 lbs - 42/30 kg

150 Double undres - 200 S.U

then

1000 m Row or 90/70 Calories bike

then

Max single squat snatch

Cap 17'




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