TRABALHO DO DIA

Thursday





Treino 4. Quinta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine 

then

Power clean

Strength

4 RDS

2 Power cleans unbroken

2 RDS

5 Sumo DL @70%

3 RDS

3 Sumo DL @75-80%

Conditioning

3 RDS

17 A.KB.S @32/24 kg

14 Toes to bar

then 

2 Heavy C&J in the remaining time

Cap 6'

rest 2' and repeat








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