TRABALHO DO DIA

Tuesday





Treino 2. Terça Feira 


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

Barbell Hang Power snatch

Strength

Every 1'15'' (5 rounds)

3 Hang P. snatch unbroken

3 RDS

8 KB Déficit RDL

5 - 10 Chin up

Conditioning 

For time

2 - 4 - 6 - 8 - 10 - 12

Hang DB snatch @22.5/15 kg

5 Bar muscle up

then

50 Double unders

1 - 3 - 5 - 7 - 9  - 11 

Deadlifts @265/200 lbs - 120/90 kg

Cap 15'




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