TRABALHO DO DIA

Monday





Treino 1. Segunda Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Strength 

5 RDS

3 Squat clean unbroken

3 RDS

10  Floor press

8 - 12 Dip in box

Conditioning

9’ Amrap 

7 Thrusters @135/95 lbs - 61/42 kg 

4 High box jump or 6 Box jump or 8 jump over bar




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