TRABALHO DO DIA

 Saturday 



 

Treino 6. Sábado 

Mobility and warm up 

Hip and shoulders 

Then 

3 RDS 

15 Hollow rocks 

10 V-sit kb press 

10 Plank walk hand 

Conditioning 

Team 2

By in 

100 calories (bike or Row)

Then 

2 RDS

60 Wall ball 

30 Burpee over the bar 

24 KB Front rack Step up over  @16/16-12/12 kg

Then

By out 

100 calories (Row or bike)

Cap 30’

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