TRABALHO DO DIA

Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

5 RDS

5 Deadlifts @70 - 80%

4 RDS

10 S.A DB row

Conditioning

In 4 minutes

3 RDS

10 DB Snatch @22.5/15 kg

10 Toes to bar

then

Max Ground to overhead @135/95 lbs - 61/42 kg

Rest 2' and repeat


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