TRABALHO DO DIA

Saturday





Treino 6. Sábado

Mobility and warm up

Thoracic spine

then

3 RDS

12 S.A. Plank DB row

12 Side V- ups


Conditioning

Team 2

3 RFT

24 Box jump over 

30 Calories row

20 Power Snatch @95/65 lbs - 42//30kg

Cap 15'


rest 2'


3 RFT

16 Bar muscle up

30 Calories Bike

30 American KB Swing @32/24 kg

Cap 15'




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