TRABALHO DO DIA

 Friday





Treino 5. Sexta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

3 RDS

12 kettlebell v-sit press

10 kettlebell v-sit rotation

then

Every 2'30'' for 7'30''

16 KB Lunges

12 Barbell floor press (glute bridges position)


Conditioning

5' Amrap 

6 Strict Handstand push up

3 Front squat @135/95 lbs - 61/42 kg

3 Thrusters

rest 2' and repeat for total of 3 rounds

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