TRABALHO DO DIA

Wednesday





Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

4 RDS

45'' KB Single arm farm hold

10 Landmine rotation

Conditioning

In 6 minutes

36 Calories - Row or Bike - Team 2

then

Individual

Max rounds of Cindy

rest 2 and repeat for total of 3 rounds


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