TRABALHO DO DIA

 Saturday 




Treino. Sábado 

Mobility and Warm up 

Hip and shoulders 

Then 

3 RDS

20 Hollow rock 

10 Plank walk hand 

V- sit kb press 

Conditioning - Team 2

3 RFT 

32 / 24 Calories Air Bike 

16 S.A. Devils press 

Cap 14’

Rest 3’

3 RFT 

32 Calories Row 

20 Thrusters @115/85 lbs - @52/35 kg 

Cap 14’

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