TRABALHO DO DIA

 Thursday





Treino 4. Quinta Feira

Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell Push jerk

Strength

3 RDS

10 Front Squat @65-70%

3 RDS

8 Floor press


Conditioning

For time

35 Handstand push up or 50 Push ups

then

3 Rounds

10 Front rack Step up (kb) @24/24-16/16 kg

10 Push Jerk @135/95 lbs - 61/42 kg

Cap 13'

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