TRABALHO DO DIA

Wednesday






Treino 3. Quarta Feira


Mobility and Warm up

Thoracic spine

then

4 RFT

5 kb Single arm zombie crunch

10 Single arm plank DB row

50 Double unders / 70 S.U

Cap 15'

then

Conditioning - Team 2

8' Amrap

24 Cal row 

14 Toes to bar

rest 3'

8' Amrap

20 Cal Air Bike 

6 Wall walk




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