TRABALHO DO DIA

Tuesday






Treino 2. Terça Feira


Mobility and Warm up

Hip and shoulders

then

Barbell hang squat clean

Strength

3 RDS

10 Back Squat - @65 - 70% (Rack)

then

Push press - take the bar of the floor

3 - 2 - 2 - 1 - 1


Conditioning

For Time

 Hang squat clean @155/110 lbs - 70/50 kg

15 - 12 - 9 - 6

 Burpee box jump over

3 - 6 - 9 - 12

Cap 10'



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